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| Un allenamento intendo causa piccole lesioni e infiammazioni muscolari che innescano l'adattamento all'allenamento ma aumentano anche il recupero.
Per trattare queste lesioni si usa il metodo RICE; tradotto è: riposo, ghiaccio, compressione ed altitudine.
Una ricerca giapponese ha dimostrato che indossando abbigliamento contenitivo dopo un allenamento con i pesi(3-5 serie da 10 ripetizioni al 70% per 9 esercizi(molto stressante)) diminuisce il recupero, confronto fatto con una ripetizione alla panca piana.
L'effetto è più veloce nella parte superiore del corpo rispetto alle gambe.
"Medicine & Science in Sports and Exercise, 46:2265-2270, 2014"
E io lo confermo, ultimamente si vede anche in molti sport che i vestiti aderenti aumentano, nel ciclismo per esempio prima i vestiti erano sì aderenti, ma non contenitivi, si è iniziato ad usare calze più alte e più contenitive per gestire i polpacci.. effettivamente si sente la differenza, e lo confermo, però ripeto non vuol dire roba stretta, ma contenitiva, cioè che stringe.
Edited by *La Guerriera della Luce - 27/5/2016, 21:32
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